PlateDiary.
Menu
Unduh PlateDiary
  1. PlateDiary
  2. Kalori
  3. Kalori makanan Indonesia
  4. Nasi campur (nasi rames)

Kalori · Masakan Indonesia

Kalori nasi campur

Satu porsi nasi campur di restoran (satu piring nasi warung dengan sayur dan satu atau dua lauk, sekitar 400 g) biasanya sekitar 620 kalori, umumnya 450–950.

Porsi restoran berbeda-beda; ini perkiraan umum, bukan angka di label kemasan.

~620
Nasi campur (nasi rames)

Rentang biasanya

Digambar pada satu skala 0–2.000 yang sama untuk setiap halaman hidangan, jadi piring mudah dibandingkan sekilas.

Protein, karbohidrat, dan lemak

  • Protein41 g
  • Karbohidrat76 g
  • Lemak17 g

Satu porsi

Porsi
satu piring nasi warung dengan sayur dan satu atau dua lauk
Berat
~400 g
Per 100 g
~155

Hidangannya

Tentang nasi campur

Nasi campur atau nasi rames adalah nasi dengan lauk pilihan dari etalase warung. Menurut TKPI, sepiring 400 g sekitar 620 kalori, tetapi lauk goreng dan sayur bersantan bisa membuatnya lebih dari 900.

Yang menggeser angkanya

Kenapa satu piring 450 dan piring lain 950

  • Lauk yang dipilih: gorengan dan masakan bersantan paling tinggi
  • Porsi nasi
  • Kuah yang disiram ke nasi
  • Kerupuk dan sambal
  • Angka nasi berbeda antar tabel pangan (TKPI mencatat nasi putih sekitar 180 per 100 g) dan porsinya beragam, jadi bagian nasinya angka kasar

Pesan yang lebih ringan

Kalau mau piring yang lebih ringan

  • Pilih satu lauk goreng dan dua sayur
  • Minta nasinya tidak disiram kuah
  • Minta nasi setengah

Berdampingan

Dibanding hidangan lain dari masakan Indonesia

Masakan Indonesia · porsi restoran biasaSemua tentang masakan Indonesia →

  • Pisang goreng (1 buah)~130satu pisang goreng tepung · biasanya 100–250
  • Es teh manis~150satu gelas es teh dengan tiga sendok makan gula, ditimbang sebelum es · biasanya 50–300
  • Es kopi susu gula aren~170satu gelas es kopi susu dengan susu segar dan sirup gula aren, ditimbang sebelum es · biasanya 120–350
  • Ayam goreng (1 potong)~250satu potong ayam goreng bumbu dengan kulit, berat yang dimakan, tanpa nasi · biasanya 180–400
  • Capcay~290satu piring capcay restoran dengan ayam, bakso, dan kuah kental, tanpa nasi · biasanya 200–500
  • Martabak telur~340sepertiga martabak, sekitar tiga potong, dengan acar mentimun · biasanya 300–650
  • Bubur ayam~390satu mangkok bubur dengan ayam suwir, kuah kuning, cakwe, kacang kedelai goreng, kerupuk, dan kecap · biasanya 250–600
  • Soto ayam~390satu mangkok soto ayam dengan soun, telur, kol, dan koya, tanpa nasi · biasanya 250–600
  • Indomie goreng~400satu bungkus, dimasak dengan semua bumbunya, tanpa telur · biasanya 400–520
  • Mie ayam~410satu mangkok mie ayam dengan topping ayam kecap, sawi, dan kuah terpisah · biasanya 300–650
  • Sate kambing (10 tusuk)~43010 tusuk sate kambing dengan kecap, bawang merah, tomat, cabai, dan kol, tanpa nasi · biasanya 300–650
  • Pempek kapal selam~470satu pempek kapal selam besar yang digoreng, dengan cuko, mie, dan mentimun · biasanya 300–700

Di PlateDiary

Satu angka kasar untuk hidangan yang kamu simpan — hanya kalau kamu mau.

Mati kecuali kamu menyalakannya

Kalori di PlateDiary mati kecuali kamu menyalakannya. Kalau dinyalakan, setiap kali PlateDiary AI membaca foto mejamu, tiap hidangan mendapat satu angka kasar “~”. Terima atau ubah angkanya; angka yang kamu koreksi akan diingat untuk hidangan itu. Selama Kalori mati, aplikasinya tetap persis seperti sebelumnya.

Saat membaca, aplikasi mengirim gambar kecil dari hidangan yang sudah dipotong, dengan nama tempatnya sebagai petunjuk — tidak pernah foto mejanya, wajah, atau lokasimu. Angka kalori tidak pernah masuk ke analitik, dan tidak ada yang ditulis ke aplikasi kesehatan. PlateDiary AI bisa dicoba gratis dulu; begini cara kerjanya (dalam bahasa Inggris).

Unduh PlateDiary

Cara angka ini dibuat

Metode dan sumber

Terakhir ditinjau

Porsi dan cara masak di restoran berbeda-beda, jadi ini perkiraan umum untuk satu porsi, disusun dari sumber di bawah. Anggap sebagai angka kasar: piringmu bisa jatuh di mana saja dalam rentang itu.

Kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu, tanyakan ke dokter atau ahli gizi.

AI membantu menyusun draf halaman ini; setiap angka sudah dicek dengan sumbernya.

  1. Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI 2017, Kemenkes RI; panganku.org data via a public mirror) — Nasi rames — nasi lengkap dengan sayur dan lauknya (AP092)

Pertanyaan umum

Yang sering ditanyakan.

Berapa kalori dalam nasi campur?

Satu porsi nasi campur di restoran (satu piring nasi warung dengan sayur dan satu atau dua lauk, sekitar 400 g) biasanya sekitar 620 kalori, umumnya 450–950. Angkanya paling banyak bergantung pada porsi dan cara memasaknya.

Berapa kalori 1 piring nasi campur?

Sepiring nasi campur sekitar 400 g kira-kira 620 kalori, tergantung lauk yang dipilih.

Berapa kalori nasi campur warteg?

Nasi warteg dengan sayur dan satu lauk biasanya 500 sampai 750 kalori; lauk goreng dan kuah santan membuatnya lebih tinggi.

Berapa kalori nasi campur Bali?

Nasi campur Bali dengan sate lilit, lawar dan ayam sisit biasanya mirip, sekitar 600 sampai 850 kalori.

Apa yang mengubah kalori nasi campur?

Lauk yang dipilih: gorengan dan masakan bersantan paling tinggi. Porsi nasi.

Bagaimana cara memesan nasi campur yang lebih ringan?

Pilih satu lauk goreng dan dua sayur. Minta nasinya tidak disiram kuah.

Bisakah PlateDiary menampilkan kalori untuk hidangan yang kamu makan di luar?

Bisa, kalau kamu mau: kalori di PlateDiary mati kecuali kamu menyalakannya. Kalau dinyalakan, setiap hidangan yang kamu simpan dari foto meja mendapat satu angka kasar “~” yang bisa kamu terima atau ubah.