PlateDiary.
Menu
Unduh PlateDiary
  1. PlateDiary
  2. Kalori
  3. Kalori makanan Indonesia
  4. Soto ayam

Kalori · Masakan Indonesia

Kalori soto ayam

Satu porsi soto ayam di restoran (satu mangkok soto ayam dengan soun, telur, kol, dan koya, tanpa nasi, sekitar 459 g) biasanya sekitar 390 kalori, umumnya 250–600.

Porsi restoran berbeda-beda; ini perkiraan umum, bukan angka di label kemasan.

~390
Soto ayam

Rentang biasanya

Digambar pada satu skala 0–2.000 yang sama untuk setiap halaman hidangan, jadi piring mudah dibandingkan sekilas.

Protein, karbohidrat, dan lemak

  • Protein22 g
  • Karbohidrat26 g
  • Lemak21 g

Satu porsi

Porsi
satu mangkok soto ayam dengan soun, telur, kol, dan koya, tanpa nasi
Berat
~459 g
Per 100 g
~84

Hidangannya

Tentang soto ayam

Soto ayam adalah kuah kaldu kunyit dengan ayam suwir, soun, telur dan kol, ditaburi koya dan bawang putih goreng. Semangkoknya sendiri cukup ringan; nasi atau lontong biasanya membuatnya hampir dua kali lipat.

Cara penyajiannya

Satu hidangan, beberapa angka

Soto ayam · angka kasar

  • Dengan sepiring nasi~670
  • Tanpa koya dan kerupuk~330

Yang menggeser angkanya

Kenapa satu piring 250 dan piring lain 600

  • Nasi atau lontong sebagai pendamping
  • Koya dan bawang putih goreng
  • Kulit ayam dan minyak di bumbu
  • Santan pada soto bersantan

Pesan yang lebih ringan

Kalau mau piring yang lebih ringan

  • Minta nasi setengah, atau tanpa nasi
  • Koyanya secukupnya saja
  • Pilih soto bening daripada soto santan

Berdampingan

Dibanding hidangan lain dari masakan Indonesia

Masakan Indonesia · porsi restoran biasaSemua tentang masakan Indonesia →

  • Pisang goreng (1 buah)~130satu pisang goreng tepung · biasanya 100–250
  • Es teh manis~150satu gelas es teh dengan tiga sendok makan gula, ditimbang sebelum es · biasanya 50–300
  • Es kopi susu gula aren~170satu gelas es kopi susu dengan susu segar dan sirup gula aren, ditimbang sebelum es · biasanya 120–350
  • Ayam goreng (1 potong)~250satu potong ayam goreng bumbu dengan kulit, berat yang dimakan, tanpa nasi · biasanya 180–400
  • Capcay~290satu piring capcay restoran dengan ayam, bakso, dan kuah kental, tanpa nasi · biasanya 200–500
  • Martabak telur~340sepertiga martabak, sekitar tiga potong, dengan acar mentimun · biasanya 300–650
  • Bubur ayam~390satu mangkok bubur dengan ayam suwir, kuah kuning, cakwe, kacang kedelai goreng, kerupuk, dan kecap · biasanya 250–600
  • Soto ayam~390satu mangkok soto ayam dengan soun, telur, kol, dan koya, tanpa nasi · biasanya 250–600
  • Indomie goreng~400satu bungkus, dimasak dengan semua bumbunya, tanpa telur · biasanya 400–520
  • Mie ayam~410satu mangkok mie ayam dengan topping ayam kecap, sawi, dan kuah terpisah · biasanya 300–650
  • Sate kambing (10 tusuk)~43010 tusuk sate kambing dengan kecap, bawang merah, tomat, cabai, dan kol, tanpa nasi · biasanya 300–650
  • Pempek kapal selam~470satu pempek kapal selam besar yang digoreng, dengan cuko, mie, dan mentimun · biasanya 300–700

Di PlateDiary

Satu angka kasar untuk hidangan yang kamu simpan — hanya kalau kamu mau.

Mati kecuali kamu menyalakannya

Kalori di PlateDiary mati kecuali kamu menyalakannya. Kalau dinyalakan, setiap kali PlateDiary AI membaca foto mejamu, tiap hidangan mendapat satu angka kasar “~”. Terima atau ubah angkanya; angka yang kamu koreksi akan diingat untuk hidangan itu. Selama Kalori mati, aplikasinya tetap persis seperti sebelumnya.

Saat membaca, aplikasi mengirim gambar kecil dari hidangan yang sudah dipotong, dengan nama tempatnya sebagai petunjuk — tidak pernah foto mejanya, wajah, atau lokasimu. Angka kalori tidak pernah masuk ke analitik, dan tidak ada yang ditulis ke aplikasi kesehatan. PlateDiary AI bisa dicoba gratis dulu; begini cara kerjanya (dalam bahasa Inggris).

Unduh PlateDiary

Cara angka ini dibuat

Metode dan sumber

Terakhir ditinjau

Porsi dan cara masak di restoran berbeda-beda, jadi ini perkiraan umum untuk satu porsi, disusun dari sumber di bawah. Anggap sebagai angka kasar: piringmu bisa jatuh di mana saja dalam rentang itu.

Kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu, tanyakan ke dokter atau ahli gizi.

AI membantu menyusun draf halaman ini; setiap angka sudah dicek dengan sumbernya.

  1. Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI 2017, Kemenkes RI; panganku.org data via a public mirror) — Minyak kelapa sawit (KR012); Bihun, mentah (AP006); Tomat merah, segar (DR161); Kerupuk udang goreng (BP045); Bawang putih, segar (NR008); Bawang merah, segar (NR007); Kemiri (NR019)
  2. USDA FoodData Central (SR Legacy) — Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, stewed, FDC 171051
  3. USDA FoodData Central (SR Legacy) — Soup, chicken broth, ready-to-serve, FDC 174536
  4. USDA FoodData Central (SR Legacy) — Egg, whole, cooked, hard-boiled, FDC 173424
  5. USDA FoodData Central (SR Legacy) — Cabbage, raw, FDC 169975
  6. Gram weights: resepkoki.id — Soto ayam kuning Lamongan (6 servings), one bowl

Pertanyaan umum

Yang sering ditanyakan.

Berapa kalori dalam soto ayam?

Satu porsi soto ayam di restoran (satu mangkok soto ayam dengan soun, telur, kol, dan koya, tanpa nasi, sekitar 459 g) biasanya sekitar 390 kalori, umumnya 250–600. Angkanya paling banyak bergantung pada porsi dan cara memasaknya.

Berapa kalori soto ayam tanpa nasi?

Semangkok soto ayam tanpa nasi kira-kira 390 kalori.

Berapa kalori soto ayam pakai nasi?

Dengan sepiring nasi sekitar 160 g, totalnya kira-kira 670 kalori.

Berapa kalori soto ayam bening?

Soto bening tanpa koya dan tanpa santan biasanya lebih rendah, sekitar 250 sampai 320 kalori semangkok.

Apa yang mengubah kalori soto ayam?

Nasi atau lontong sebagai pendamping. Koya dan bawang putih goreng.

Bagaimana cara memesan soto ayam yang lebih ringan?

Minta nasi setengah, atau tanpa nasi. Koyanya secukupnya saja.

Bisakah PlateDiary menampilkan kalori untuk hidangan yang kamu makan di luar?

Bisa, kalau kamu mau: kalori di PlateDiary mati kecuali kamu menyalakannya. Kalau dinyalakan, setiap hidangan yang kamu simpan dari foto meja mendapat satu angka kasar “~” yang bisa kamu terima atau ubah.