PlateDiary.
Menu
Unduh PlateDiary
  1. PlateDiary
  2. Kalori
  3. Kalori makanan Indonesia
  4. Lontong sayur

Kalori · Masakan Indonesia

Kalori lontong sayur

Satu porsi lontong sayur di restoran (satu mangkok lontong dengan sayur labu siam dan kacang panjang bersantan, telur, dan tahu, sekitar 500 g) biasanya sekitar 520 kalori, umumnya 400–850.

Porsi restoran berbeda-beda; ini perkiraan umum, bukan angka di label kemasan.

~520
Lontong sayur

Rentang biasanya

Digambar pada satu skala 0–2.000 yang sama untuk setiap halaman hidangan, jadi piring mudah dibandingkan sekilas.

Protein, karbohidrat, dan lemak

  • Protein30 g
  • Karbohidrat41 g
  • Lemak26 g

Satu porsi

Porsi
satu mangkok lontong dengan sayur labu siam dan kacang panjang bersantan, telur, dan tahu
Berat
~500 g
Per 100 g
~103

Hidangannya

Tentang lontong sayur

Lontong sayur adalah lontong dalam kuah santan berisi labu siam dan kacang panjang, ditambah telur, tahu dan kerupuk. Kuah santan dan lontongnya yang paling banyak menyumbang kalori, jadi menyisakan sebagian kuah cukup berpengaruh.

Yang menggeser angkanya

Kenapa satu piring 400 dan piring lain 850

  • Santan di kuahnya
  • Banyaknya lontong
  • Telur, tahu dan bawang goreng
  • Kerupuk dan sambal

Pesan yang lebih ringan

Kalau mau piring yang lebih ringan

  • Sisakan sebagian kuah santannya
  • Minta lontongnya sedikit
  • Lewati kerupuknya

Berdampingan

Dibanding hidangan lain dari masakan Indonesia

Masakan Indonesia · porsi restoran biasaSemua tentang masakan Indonesia →

  • Pisang goreng (1 buah)~130satu pisang goreng tepung · biasanya 100–250
  • Es teh manis~150satu gelas es teh dengan tiga sendok makan gula, ditimbang sebelum es · biasanya 50–300
  • Es kopi susu gula aren~170satu gelas es kopi susu dengan susu segar dan sirup gula aren, ditimbang sebelum es · biasanya 120–350
  • Ayam goreng (1 potong)~250satu potong ayam goreng bumbu dengan kulit, berat yang dimakan, tanpa nasi · biasanya 180–400
  • Capcay~290satu piring capcay restoran dengan ayam, bakso, dan kuah kental, tanpa nasi · biasanya 200–500
  • Martabak telur~340sepertiga martabak, sekitar tiga potong, dengan acar mentimun · biasanya 300–650
  • Bubur ayam~390satu mangkok bubur dengan ayam suwir, kuah kuning, cakwe, kacang kedelai goreng, kerupuk, dan kecap · biasanya 250–600
  • Soto ayam~390satu mangkok soto ayam dengan soun, telur, kol, dan koya, tanpa nasi · biasanya 250–600
  • Indomie goreng~400satu bungkus, dimasak dengan semua bumbunya, tanpa telur · biasanya 400–520
  • Mie ayam~410satu mangkok mie ayam dengan topping ayam kecap, sawi, dan kuah terpisah · biasanya 300–650
  • Sate kambing (10 tusuk)~43010 tusuk sate kambing dengan kecap, bawang merah, tomat, cabai, dan kol, tanpa nasi · biasanya 300–650
  • Pempek kapal selam~470satu pempek kapal selam besar yang digoreng, dengan cuko, mie, dan mentimun · biasanya 300–700

Di PlateDiary

Satu angka kasar untuk hidangan yang kamu simpan — hanya kalau kamu mau.

Mati kecuali kamu menyalakannya

Kalori di PlateDiary mati kecuali kamu menyalakannya. Kalau dinyalakan, setiap kali PlateDiary AI membaca foto mejamu, tiap hidangan mendapat satu angka kasar “~”. Terima atau ubah angkanya; angka yang kamu koreksi akan diingat untuk hidangan itu. Selama Kalori mati, aplikasinya tetap persis seperti sebelumnya.

Saat membaca, aplikasi mengirim gambar kecil dari hidangan yang sudah dipotong, dengan nama tempatnya sebagai petunjuk — tidak pernah foto mejanya, wajah, atau lokasimu. Angka kalori tidak pernah masuk ke analitik, dan tidak ada yang ditulis ke aplikasi kesehatan. PlateDiary AI bisa dicoba gratis dulu; begini cara kerjanya (dalam bahasa Inggris).

Unduh PlateDiary

Cara angka ini dibuat

Metode dan sumber

Terakhir ditinjau

Porsi dan cara masak di restoran berbeda-beda, jadi ini perkiraan umum untuk satu porsi, disusun dari sumber di bawah. Anggap sebagai angka kasar: piringmu bisa jatuh di mana saja dalam rentang itu.

Kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu, tanyakan ke dokter atau ahli gizi.

AI membantu menyusun draf halaman ini; setiap angka sudah dicek dengan sumbernya.

  1. HealthXchange (SingHealth) — Lontong with sayur lodeh, 775 g serving (798 kcal), scaled to a 500 g bowl
  2. Bowl check: resepkoki.id — Lontong sayur Betawi (4 servings)

Pertanyaan umum

Yang sering ditanyakan.

Berapa kalori dalam lontong sayur?

Satu porsi lontong sayur di restoran (satu mangkok lontong dengan sayur labu siam dan kacang panjang bersantan, telur, dan tahu, sekitar 500 g) biasanya sekitar 520 kalori, umumnya 400–850. Angkanya paling banyak bergantung pada porsi dan cara memasaknya.

Berapa kalori lontong sayur 1 porsi?

Semangkok lontong sayur sekitar 500 g kira-kira 520 kalori.

Berapa kalori lontong sayur telur?

Hitungan di atas sudah termasuk telur dan tahu. Tanpa telur kira-kira 440 kalori.

Berapa kalori lontong sayur Padang?

Lontong sayur Padang dengan gulai nangka dan kerupuk merah biasanya sedikit lebih tinggi, sekitar 550 sampai 700 kalori.

Apa yang mengubah kalori lontong sayur?

Santan di kuahnya. Banyaknya lontong.

Bagaimana cara memesan lontong sayur yang lebih ringan?

Sisakan sebagian kuah santannya. Minta lontongnya sedikit.

Bisakah PlateDiary menampilkan kalori untuk hidangan yang kamu makan di luar?

Bisa, kalau kamu mau: kalori di PlateDiary mati kecuali kamu menyalakannya. Kalau dinyalakan, setiap hidangan yang kamu simpan dari foto meja mendapat satu angka kasar “~” yang bisa kamu terima atau ubah.