PlateDiary.
Menu
Unduh PlateDiary
  1. PlateDiary
  2. Kalori
  3. Onigiri

Kalori · Masakan Jepang

Kalori onigiri

Satu porsi onigiri di restoran (1 onigiri salmon dari minimarket, dibungkus nori, sekitar 100 g) biasanya sekitar 170 kalori, umumnya 160–260.

Porsi restoran berbeda-beda; ini perkiraan umum, bukan angka di label kemasan. Disebut juga nasi kepal Jepang, omusubi.

~170
Onigiri

Rentang biasanya

Digambar pada satu skala 0–2.000 yang sama untuk setiap halaman hidangan, jadi piring mudah dibandingkan sekilas.

Protein, karbohidrat, dan lemak

  • Protein5 g
  • Karbohidrat36 g
  • Lemak2 g

Satu porsi

Porsi
1 onigiri salmon dari minimarket, dibungkus nori
Berat
~100 g
Per 100 g
~170

Hidangannya

Tentang onigiri

Onigiri adalah nasi segitiga yang dikepal dengan isian di tengahnya, dibungkus nori. Onigiri polos sekitar 170 per 100 g di tabel komposisi pangan Jepang, dan onigiri salmon Seven-Eleven Jepang 174. Isiannya yang paling membedakan: tuna mayo sekitar 258.

Cara penyajiannya

Satu hidangan, beberapa angka

Onigiri · angka kasar

  • Umeboshi (acar plum)~170
  • Salmon~170
  • Tuna mayo~260

Yang menggeser angkanya

Kenapa satu piring 160 dan piring lain 260

  • Isiannya: tuna mayo paling tinggi
  • Onigiri ukuran besar
  • Isian goreng atau tempura

Pesan yang lebih ringan

Kalau mau piring yang lebih ringan

  • Pilih isian salmon, kombu, atau umeboshi
  • Padukan dengan sup miso, bukan onigiri kedua

Berdampingan

Dibanding hidangan lain dari masakan Jepang

Masakan Jepang · porsi restoran biasaSemua hidangan →

  • Nigiri salmon~1102 potong, satu piring · biasanya 70–150
  • Onigiri~1701 onigiri salmon dari minimarket, dibungkus nori · biasanya 160–260
  • Sashimi salmon~220sekitar 100 g salmon mentah iris, kira-kira enam sampai delapan iris · biasanya 150–340
  • California roll~3001 gulungan yang dipotong 8 · biasanya 230–420
  • Udon kuah~3001 mangkuk kake udon polos dalam kuah dashi, tanpa tempura atau topping tambahan · biasanya 250–650
  • Chicken karaage~3105 potong ayam karaage goreng · biasanya 230–500
  • Gyoza~3106 gyoza babi goreng wajan, tanpa saus cocolan · biasanya 200–480
  • Takoyaki~4201 perahu berisi 8 takoyaki besar dengan saus, mayones, aonori, dan katsuobushi · biasanya 250–650
  • Okonomiyaki~5101 okonomiyaki babi dan telur (butatama) dengan saus dan sedikit mayones · biasanya 400–600
  • Ayam teriyaki dengan nasi~5801 rice bowl ayam teriyaki ukuran reguler dengan sayuran · biasanya 250–870
  • Gyudon~6301 mangkuk ukuran reguler (nami) · biasanya 470–1.010
  • Kari Jepang dengan nasi~7001 piring kari babi Jepang dengan nasi standar 300 g · biasanya 570–960

Di PlateDiary

Satu angka kasar untuk hidangan yang kamu simpan — hanya kalau kamu mau.

Mati kecuali kamu menyalakannya

Kalori di PlateDiary mati kecuali kamu menyalakannya. Kalau dinyalakan, setiap kali PlateDiary AI membaca foto mejamu, tiap hidangan mendapat satu angka kasar “~”. Terima atau ubah angkanya; angka yang kamu koreksi akan diingat untuk hidangan itu. Selama Kalori mati, aplikasinya tetap persis seperti sebelumnya.

Saat membaca, aplikasi mengirim gambar kecil dari hidangan yang sudah dipotong, dengan nama tempatnya sebagai petunjuk — tidak pernah foto mejanya, wajah, atau lokasimu. Angka kalori tidak pernah masuk ke analitik, dan tidak ada yang ditulis ke aplikasi kesehatan. PlateDiary AI bisa dicoba gratis dulu; begini cara kerjanya (dalam bahasa Inggris).

Unduh PlateDiary

Cara angka ini dibuat

Metode dan sumber

Terakhir ditinjau

Porsi dan cara masak di restoran berbeda-beda, jadi ini perkiraan umum untuk satu porsi, disusun dari sumber di bawah. Anggap sebagai angka kasar: piringmu bisa jatuh di mana saja dalam rentang itu.

Kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu, tanyakan ke dokter atau ahli gizi.

AI membantu menyusun draf halaman ini; setiap angka sudah dicek dengan sumbernya.

  1. Japan MEXT Standard Tables of Food Composition (8th ed., 2023 supplement) — Onigiri (おにぎり), per 100 g
  2. Seven-Eleven Japan product page — Hand-rolled onigiri, grilled salmon (炭火焼紅しゃけ)
  3. Seven-Eleven Japan product page — Hand-rolled onigiri, tuna mayonnaise
  4. Seven-Eleven Japan product page — Hand-rolled onigiri, umeboshi

Pertanyaan umum

Yang sering ditanyakan.

Berapa kalori dalam onigiri?

Satu porsi onigiri di restoran (1 onigiri salmon dari minimarket, dibungkus nori, sekitar 100 g) biasanya sekitar 170 kalori, umumnya 160–260. Angkanya paling banyak bergantung pada porsi dan cara memasaknya.

Berapa kalori 1 onigiri?

Sekitar 170 untuk onigiri salmon, kombu, atau umeboshi, dan sekitar 260 untuk tuna mayo.

Berapa kalori onigiri tuna mayo?

Sekitar 258 untuk onigiri tuna mayo Seven-Eleven Jepang, karena mayonesnya menambah sekitar 10 g lemak.

Apa yang mengubah kalori onigiri?

Isiannya: tuna mayo paling tinggi. Onigiri ukuran besar.

Bagaimana cara memesan onigiri yang lebih ringan?

Pilih isian salmon, kombu, atau umeboshi. Padukan dengan sup miso, bukan onigiri kedua.

Bisakah PlateDiary menampilkan kalori untuk hidangan yang kamu makan di luar?

Bisa, kalau kamu mau: kalori di PlateDiary mati kecuali kamu menyalakannya. Kalau dinyalakan, setiap hidangan yang kamu simpan dari foto meja mendapat satu angka kasar “~” yang bisa kamu terima atau ubah.