PlateDiary.
Menu
Unduh PlateDiary
  1. PlateDiary
  2. Kalori
  3. Salmon panggang

Kalori · Masakan Amerika & Inggris

Kalori salmon panggang

Satu porsi salmon panggang di restoran (1 fillet restoran, tanpa pendamping, sekitar 170 g) biasanya sekitar 440 kalori, umumnya 300–650.

Porsi restoran berbeda-beda; ini perkiraan umum, bukan angka di label kemasan. Disebut juga grilled salmon.

~440
Salmon panggang

Rentang biasanya

Digambar pada satu skala 0–2.000 yang sama untuk setiap halaman hidangan, jadi piring mudah dibandingkan sekilas.

Protein, karbohidrat, dan lemak

  • Protein44 g
  • Karbohidrat0 g
  • Lemak28 g

Satu porsi

Porsi
1 fillet restoran, tanpa pendamping
Berat
~170 g
Per 100 g
~259

Hidangannya

Tentang salmon panggang

Salmon tinggi protein dan minyak alaminya sendiri, yang menyumbang cukup besar energinya. Versi restoran sering menambah mentega atau glasir manis di atasnya.

Yang menggeser angkanya

Kenapa satu piring 300 dan piring lain 650

  • Minyak alami salmon
  • Mentega atau glasir yang ditambahkan saat dipanggang
  • Ukuran fillet

Pesan yang lebih ringan

Kalau mau piring yang lebih ringan

  • Minta tanpa mentega atau glasir
  • Padukan dengan sayur
  • Pilih fillet ukuran makan siang

Berdampingan

Dibanding hidangan lain dari masakan Amerika & Inggris

Masakan Amerika & Inggris · porsi restoran biasaSemua hidangan →

  • Hot dog~3001 hot dog sosis sapi dalam roti putih dengan mustard · biasanya 250–650
  • Caesar salad~4001 salad pembuka dengan sekitar 45 g dressing · biasanya 250–800
  • Salmon panggang~4401 fillet restoran, tanpa pendamping · biasanya 300–650
  • Kentang goreng~4901 porsi kentang goreng restoran · biasanya 250–700
  • Chicken wings~5706 potong sayap ayam bersaus ala restoran · biasanya 400–900
  • Steak ribeye~5701 ribeye 10 oz (berat mentah), tanpa pendamping · biasanya 450–1.000
  • Waffle Belgia~5801 waffle Belgia tebal, sebelum topping · biasanya 320–1.100
  • Chicken tenders~6101 porsi isi 4–5 tenders bertepung, sebelum kentang goreng dan cocolan · biasanya 290–1.100
  • Cheeseburger~6301 cheeseburger restoran dengan patty besar, tanpa kentang goreng · biasanya 300–1.100
  • Fish and chips~1.0001 porsi ikan cod bertepung dan kentang goreng ala kedai Inggris · biasanya 800–1.400

Di PlateDiary

Satu angka kasar untuk hidangan yang kamu simpan — hanya kalau kamu mau.

Mati kecuali kamu menyalakannya

Kalori di PlateDiary mati kecuali kamu menyalakannya. Kalau dinyalakan, setiap kali PlateDiary AI membaca foto mejamu, tiap hidangan mendapat satu angka kasar “~”. Terima atau ubah angkanya; angka yang kamu koreksi akan diingat untuk hidangan itu. Selama Kalori mati, aplikasinya tetap persis seperti sebelumnya.

Saat membaca, aplikasi mengirim gambar kecil dari hidangan yang sudah dipotong, dengan nama tempatnya sebagai petunjuk — tidak pernah foto mejanya, wajah, atau lokasimu. Angka kalori tidak pernah masuk ke analitik, dan tidak ada yang ditulis ke aplikasi kesehatan. PlateDiary AI bisa dicoba gratis dulu; begini cara kerjanya (dalam bahasa Inggris).

Unduh PlateDiary

Cara angka ini dibuat

Metode dan sumber

Terakhir ditinjau

Porsi dan cara masak di restoran berbeda-beda, jadi ini perkiraan umum untuk satu porsi, disusun dari sumber di bawah. Anggap sebagai angka kasar: piringmu bisa jatuh di mana saja dalam rentang itu.

Kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu, tanyakan ke dokter atau ahli gizi.

AI membantu menyusun draf halaman ini; setiap angka sudah dicek dengan sumbernya.

  1. USDA FoodData Central (FNDDS 2021–2023) — Fish, salmon, grilled, FDC 2706287
  2. USDA FoodData Central (SR Legacy) — Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat, FDC 175168

Pertanyaan umum

Yang sering ditanyakan.

Berapa kalori dalam salmon panggang?

Satu porsi salmon panggang di restoran (1 fillet restoran, tanpa pendamping, sekitar 170 g) biasanya sekitar 440 kalori, umumnya 300–650. Angkanya paling banyak bergantung pada porsi dan cara memasaknya.

Berapa kalori 100 gram salmon panggang?

Sekitar 260 per 100 g, jadi satu fillet restoran 170 g sekitar 440.

Apakah glasir atau mentega di salmon menambah banyak?

Ya. Mentega atau glasir manis menambah di atas minyak alami ikannya; minta polos membuat piringnya dekat ujung bawah rentang.

Apa yang mengubah kalori salmon panggang?

Minyak alami salmon. Mentega atau glasir yang ditambahkan saat dipanggang.

Bagaimana cara memesan salmon panggang yang lebih ringan?

Minta tanpa mentega atau glasir. Padukan dengan sayur.

Bisakah PlateDiary menampilkan kalori untuk hidangan yang kamu makan di luar?

Bisa, kalau kamu mau: kalori di PlateDiary mati kecuali kamu menyalakannya. Kalau dinyalakan, setiap hidangan yang kamu simpan dari foto meja mendapat satu angka kasar “~” yang bisa kamu terima atau ubah.