PlateDiary.
Menu
Unduh PlateDiary
  1. PlateDiary
  2. Kalori
  3. Popiah (lumpia basah)

Kalori · Masakan Malaysia & Singapura

Kalori popiah

Satu porsi popiah di restoran (satu gulung popiah segar berisi bengkuang rebus, telur, sosis Cina, dan saus manis, sekitar 191 g) biasanya sekitar 210 kalori, umumnya 170–300.

Porsi restoran berbeda-beda; ini perkiraan umum, bukan angka di label kemasan. Disebut juga popiah, lumpia basah Singapura, lumpia segar.

~210
Popiah (lumpia basah)

Rentang biasanya

Digambar pada satu skala 0–2.000 yang sama untuk setiap halaman hidangan, jadi piring mudah dibandingkan sekilas.

Protein, karbohidrat, dan lemak

  • Protein7 g
  • Karbohidrat25 g
  • Lemak7 g

Satu porsi

Porsi
satu gulung popiah segar berisi bengkuang rebus, telur, sosis Cina, dan saus manis
Berat
~191 g
Per 100 g
~109

Hidangannya

Tentang popiah

Popiah adalah lumpia basah Singapura dan Malaysia: kulit gandum setipis kertas diolesi saus manis dan cabai, diisi bengkuang rebus yang lembut, telur, sosis Cina, tauge, dan kacang, lalu digulung dan dipotong. Isinya kebanyakan sayur, jadi ringan.

Cara penyajiannya

Satu hidangan, beberapa angka

Popiah (lumpia basah) · angka kasar

  • Dua gulung~420

Yang menggeser angkanya

Kenapa satu piring 170 dan piring lain 300

  • Saus manis hitam dan cabai di kulitnya
  • Sosis Cina (lap cheong) dan remah renyah
  • Makan dua atau tiga gulung sebagai satu kali makan
  • Popiah goreng, bukan yang segar

Pesan yang lebih ringan

Kalau mau piring yang lebih ringan

  • Minta saus manisnya sedikit
  • Pilih yang segar, bukan goreng
  • Perbanyak bengkuang dan telur, lewatkan remah renyahnya

Berdampingan

Dibanding hidangan lain dari masakan Malaysia & Singapura

Masakan Malaysia & Singapura · porsi restoran biasaSemua hidangan →

  • Teh tarik~100secangkir sedang (200 ml) teh tarik panas dengan susu kental manis dan susu evaporasi · biasanya 50–150
  • Kopi (kopi Singapura)~190secangkir biasa (250 ml) kopi Singapura dengan susu kental manis dan susu evaporasi · biasanya 30–240
  • Popiah (lumpia basah)~210satu gulung popiah segar berisi bengkuang rebus, telur, sosis Cina, dan saus manis · biasanya 170–300
  • Es kacang (ice kachang)~270semangkok es kacang: es serut di atas kacang merah, jagung manis, cincau, dan kolang-kaling, dengan sirup dan gula melaka · biasanya 200–450
  • Satay ayam ala Malaysia~29010 tusuk ayam panggang, tanpa saus kacang, ketupat, dan mentimun · biasanya 200–550
  • Kepiting saus cabai Singapura~330seperempat kepiting saus cabai ala Singapura dengan kuah telur dan cabainya, tanpa roti · biasanya 250–750
  • Cendol~340semangkok cendol: cendol hijau tepung beras, kacang merah, dan es serut dengan santan dan gula melaka · biasanya 250–500
  • Roti bakar kaya (kaya toast)~380satu porsi roti bakar kaya mentega: roti tipis panggang berisi selai kaya dan seiris mentega dingin · biasanya 300–710
  • Roti canai~4202 lembar polos, tanpa kari · biasanya 330–600
  • Prawn mee (mi udang)~470semangkok mi udang kuah ala hawker dengan udang utuh, daging babi tanpa lemak, fishcake, dan kangkung · biasanya 380–650
  • Bak kut teh~480semangkok sup iga babi lada ala Singapura dengan semangkok nasi · biasanya 220–1.000
  • Nasi lemak~4901 piring dasar: nasi santan, telur, ikan bilis, kacang, dan sambal · biasanya 400–900

Di PlateDiary

Satu angka kasar untuk hidangan yang kamu simpan — hanya kalau kamu mau.

Mati kecuali kamu menyalakannya

Kalori di PlateDiary mati kecuali kamu menyalakannya. Kalau dinyalakan, setiap kali PlateDiary AI membaca foto mejamu, tiap hidangan mendapat satu angka kasar “~”. Terima atau ubah angkanya; angka yang kamu koreksi akan diingat untuk hidangan itu. Selama Kalori mati, aplikasinya tetap persis seperti sebelumnya.

Saat membaca, aplikasi mengirim gambar kecil dari hidangan yang sudah dipotong, dengan nama tempatnya sebagai petunjuk — tidak pernah foto mejanya, wajah, atau lokasimu. Angka kalori tidak pernah masuk ke analitik, dan tidak ada yang ditulis ke aplikasi kesehatan. PlateDiary AI bisa dicoba gratis dulu; begini cara kerjanya (dalam bahasa Inggris).

Unduh PlateDiary

Cara angka ini dibuat

Metode dan sumber

Terakhir ditinjau

Porsi dan cara masak di restoran berbeda-beda, jadi ini perkiraan umum untuk satu porsi, disusun dari sumber di bawah. Anggap sebagai angka kasar: piringmu bisa jatuh di mana saja dalam rentang itu.

Kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu, tanyakan ke dokter atau ahli gizi.

AI membantu menyusun draf halaman ini; setiap angka sudah dicek dengan sumbernya.

  1. Singapore Food Insights Database (SG FoodID, Health Promotion Board) — Popiah, F05020083: 1 roll = 191 g (lab analysis, 2025)

Pertanyaan umum

Yang sering ditanyakan.

Berapa kalori dalam popiah?

Satu porsi popiah di restoran (satu gulung popiah segar berisi bengkuang rebus, telur, sosis Cina, dan saus manis, sekitar 191 g) biasanya sekitar 210 kalori, umumnya 170–300. Angkanya paling banyak bergantung pada porsi dan cara memasaknya.

Berapa kalori 1 popiah?

Sekitar 210 untuk satu gulung popiah segar sekitar 191 g.

Apakah popiah sama dengan lumpia basah?

Mirip: sama-sama kulit tipis tidak digoreng dengan isi bengkuang. Popiah Singapura biasanya ditambah sosis Cina dan saus manis hitam.

Apa yang mengubah kalori popiah?

Saus manis hitam dan cabai di kulitnya. Sosis Cina (lap cheong) dan remah renyah.

Bagaimana cara memesan popiah yang lebih ringan?

Minta saus manisnya sedikit. Pilih yang segar, bukan goreng.

Bisakah PlateDiary menampilkan kalori untuk hidangan yang kamu makan di luar?

Bisa, kalau kamu mau: kalori di PlateDiary mati kecuali kamu menyalakannya. Kalau dinyalakan, setiap hidangan yang kamu simpan dari foto meja mendapat satu angka kasar “~” yang bisa kamu terima atau ubah.