PlateDiary.
Menu
Unduh PlateDiary
  1. PlateDiary
  2. Kalori
  3. Pancake (3 lembar)

Kalori · Kafe & hidangan penutup

Kalori pancake

Satu porsi pancake di restoran (3 pancake ukuran sedang, sebelum sirup dan mentega, sekitar 150 g) biasanya sekitar 460 kalori, umumnya 350–900.

Porsi restoran berbeda-beda; ini perkiraan umum, bukan angka di label kemasan. Disebut juga pancakes.

~460
Pancake (3 lembar)

Rentang biasanya

Digambar pada satu skala 0–2.000 yang sama untuk setiap halaman hidangan, jadi piring mudah dibandingkan sekilas.

Protein, karbohidrat, dan lemak

  • Protein11 g
  • Karbohidrat51 g
  • Lemak23 g

Satu porsi

Porsi
3 pancake ukuran sedang, sebelum sirup dan mentega
Berat
~150 g
Per 100 g
~307

Hidangannya

Tentang pancake

Pancake restoran sebagian besar tepung, telur, dan susu, dengan lemak dari wajan dan adonannya. Tambahannya yang penting: sirup dan sepotong mentega bisa menambah 200 sampai 300 lagi.

Cara penyajiannya

Satu hidangan, beberapa angka

Pancake (3 lembar) · angka kasar

  • Dua lembar, sebelum topping~310

Yang menggeser angkanya

Kenapa satu piring 350 dan piring lain 900

  • Sirup dan mentega di atasnya
  • Ukuran pancake
  • Tambahan seperti choco chips

Pesan yang lebih ringan

Kalau mau piring yang lebih ringan

  • Pakai sirup sedikit dan tambah buah segar
  • Pesan dua lembar saja
  • Bagi dengan satu meja

Berdampingan

Dibanding hidangan lain dari kafe & hidangan penutup

Kafe & hidangan penutup · porsi restoran biasaSemua hidangan →

  • Cappuccino~1001 cappuccino kafe ukuran kecil, 12 fl oz (sekitar 360 ml) · biasanya 60–180
  • Caffè latte~2101 latte kafe ukuran medium, 16 fl oz (sekitar 480 ml) · biasanya 100–300
  • Donat glazed~2501 donat ragi glazed ukuran sedang · biasanya 190–450
  • Es krim~2501 scoop besar ala kedai es krim dalam cup · biasanya 130–500
  • Matcha latte~2501 matcha latte kafe 16 oz dengan susu 2%, manis · biasanya 180–400
  • Bubble tea (milk tea dengan boba)~2801 gelas 500 ml dengan boba, gula normal · biasanya 180–450
  • Croissant~2801 croissant mentega dari kafe · biasanya 200–450
  • Brownies~4001 potong brownies kafe · biasanya 250–750
  • Pancake (3 lembar)~4603 pancake ukuran sedang, sebelum sirup dan mentega · biasanya 350–900
  • Tiramisu~5301 porsi restoran · biasanya 350–750
  • Cheesecake~7001 potong restoran · biasanya 400–1.300

Di PlateDiary

Satu angka kasar untuk hidangan yang kamu simpan — hanya kalau kamu mau.

Mati kecuali kamu menyalakannya

Kalori di PlateDiary mati kecuali kamu menyalakannya. Kalau dinyalakan, setiap kali PlateDiary AI membaca foto mejamu, tiap hidangan mendapat satu angka kasar “~”. Terima atau ubah angkanya; angka yang kamu koreksi akan diingat untuk hidangan itu. Selama Kalori mati, aplikasinya tetap persis seperti sebelumnya.

Saat membaca, aplikasi mengirim gambar kecil dari hidangan yang sudah dipotong, dengan nama tempatnya sebagai petunjuk — tidak pernah foto mejanya, wajah, atau lokasimu. Angka kalori tidak pernah masuk ke analitik, dan tidak ada yang ditulis ke aplikasi kesehatan. PlateDiary AI bisa dicoba gratis dulu; begini cara kerjanya (dalam bahasa Inggris).

Unduh PlateDiary

Cara angka ini dibuat

Metode dan sumber

Terakhir ditinjau

Porsi dan cara masak di restoran berbeda-beda, jadi ini perkiraan umum untuk satu porsi, disusun dari sumber di bawah. Anggap sebagai angka kasar: piringmu bisa jatuh di mana saja dalam rentang itu.

Kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu, tanyakan ke dokter atau ahli gizi.

AI membantu menyusun draf halaman ini; setiap angka sudah dicek dengan sumbernya.

  1. USDA FoodData Central (FNDDS 2021–2023) — Pancakes, plain, fast food / restaurant, FDC 2708299
  2. USDA FoodData Central (SR Legacy) — Pancakes, plain, home-prepared, FDC 175009

Pertanyaan umum

Yang sering ditanyakan.

Berapa kalori dalam pancake?

Satu porsi pancake di restoran (3 pancake ukuran sedang, sebelum sirup dan mentega, sekitar 150 g) biasanya sekitar 460 kalori, umumnya 350–900. Angkanya paling banyak bergantung pada porsi dan cara memasaknya.

Berapa kalori pancake dengan sirup dan mentega?

Sirup dan sepotong mentega bisa menambah 200 sampai 300, jadi tumpukan tiga lembar mendekati 700 setelah diberi topping.

Berapa kalori dua lembar pancake?

Dua lembar, bukan tiga, sekitar 310 sebelum topping.

Apa yang mengubah kalori pancake?

Sirup dan mentega di atasnya. Ukuran pancake.

Bagaimana cara memesan pancake yang lebih ringan?

Pakai sirup sedikit dan tambah buah segar. Pesan dua lembar saja.

Bisakah PlateDiary menampilkan kalori untuk hidangan yang kamu makan di luar?

Bisa, kalau kamu mau: kalori di PlateDiary mati kecuali kamu menyalakannya. Kalau dinyalakan, setiap hidangan yang kamu simpan dari foto meja mendapat satu angka kasar “~” yang bisa kamu terima atau ubah.